媒體：《伴侶》雜志2022年11月總第522期P52《婚戀診室》

本期專家：譚素怡，廣州李建學(xué)心理咨詢中心心理咨詢師，國家二級心理咨詢師，廣東省婦聯(lián)“維權(quán)服務(wù)站”心理顧問。

小宛咨詢:

在分手后的近兩個月時間里，我感覺自己每天滿腦子都是前男友，在深夜時也常常會哭著入睡。

其實戀愛時，我們平平淡淡地相處，并沒有覺得感情有多深厚。男友的行為也時常令我不滿，比如我發(fā)消息給他，他總要隔很長時間才回我而且回復(fù)得很簡短。我們分手的原因是男友工作調(diào)動，需要前往另一個城市。他以不想誤我為由，提出了分手，我也感覺自己難以接受異地戀，便同意了分手。

然而，在斷了聯(lián)系后，我卻陷入了無盡的后悔中。我開始偷偷地關(guān)注他的各種消息，也有想過去挽回但又覺得即使和好了，我們倆之間的問題還是無法解決。于是，每天都活在懊悔和糾結(jié)中，無法走出來。

閨密建議我找個新的戀愛對象，以忘記前任。而我很困惑:明明戀愛時沒覺得對方有多好，為何分手后就是忘不了他？我該如何是好？

譚素怡老師解答:

戀愛沒能有一個圓滿的結(jié)局，我們心中自然會留有遺憾。有的遺憾在我們好好告別后，會成為過往云煙；而有的遺憾卻會讓我們念念不忘。為何忘不了，可能有以下兩個原因:

一、有的時候，感覺會欺騙自己

離開或失去一段親密關(guān)系所產(chǎn)生的影響因人而異，并不是所有人都能灑脫地面對失戀。我們心中難免會有不甘、痛苦，甚至憤怒。尤其是在依戀關(guān)系中不太成熟或健康的個體，分離對其所造成的痛苦、恐慌、焦慮等體驗會異常強烈。

而這些感覺都好像在告訴我們——去挽回他！這讓我們會覺得只要能重新跟他在一起，現(xiàn)在的這些糟糕感受便可以消失。于是我們的大腦會夸大對方的好，忽略對方的不足。當我們不斷美化這段逝去的感情，就會增加自己在這段感情中的投人，從而讓大腦認為自己還戀戀不忘對方。這些復(fù)雜的感情自己是難以察覺的。

二、需要一段時間來過渡

無論是誰，在結(jié)束了一段關(guān)系后，都需要時間來調(diào)整自己。承受住失戀的痛苦，也是需要一個過程。在失戀后，我們通常會經(jīng)歷這五個階段:否認期、憤怒期、討價還價期、抑郁期、整合期。

忘不了，總惦記著對方的好，可能是因為你正處于討價還價期。在這個時期，我們會對整段感情進行復(fù)盤，假設(shè)自己當時要是沒有那樣決定，要是能這樣做，要是自己更主動點，或許他就不會離開我……頭腦中會反復(fù)幻想如果找到他，就可以做些什么，說些什么，也許就可以改變現(xiàn)狀……

這個階段，我們需要理解與體諒自己，不苛責批判自己，不勉強要求自己，允許自己有一段足夠的時間來度過這些時期。

該挽回還是該開始一段新戀情，我們需要深思:

一、面對挽回，可以先問問自己以下幾個問題

對方是值得挽留的嗎？對方是能和你手牽手共度一生的人嗎？支撐著你堅持下去的動力是什么？是因為對關(guān)系破裂的不甘？是因為占有欲或征服欲？還是因為無法承受分離、孤獨的痛苦？又或者是因為愛呢？

此外，對于分手的原因，自己心里是否清楚？如果和好，是否會重蹈覆撤？如果你沒有看到這段關(guān)系中存在的根源問題，雙方也都沒有意愿去面對和解決問題，那么繼續(xù)在一起的意義就不大了。

二、開始一段新戀情，也要清楚自己的動機

倘若你心里還有前任，難以騰出空間給新男友，那么開始一段新戀情既是不尊重對方，也是對新戀情的不負責。

還沒明確自己的真實情感，心中還記掛著前男友的好，就匆匆忙忙與新男友在一起，這樣你會在與新男友的相處中不自覺地將他與前男友做比較，如果新男友的行為不合你意，那么，你會讓自己更有理由，更有動機去挽回前男友。

談戀愛就像寫一本小說，我們都希望自己的故事能有個美滿的結(jié)局，能修成正果，不過這并非必然。分手看似是給故事畫上了句號，但實際上，能在關(guān)系結(jié)束后照顧好自己、打開自己的心結(jié)，才能更好地面對將來的生活。

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